Remédio caseiro para ativar a memória

Teste de perda de memória

Partilhar isto em:Copied!Todos queremos aguçar o nosso foco, melhorar a nossa memória e melhorar a nossa concentração. No entanto, se acreditar no que lê online, pensará que precisa de alimentos especiais, suplementos dietéticos, jogos online, e várias aplicações para o fazer. É o suficiente para fazer doer o cérebro.

Mas não acredite na propaganda. Não precisa de vitaminas especiais, nem de flashcards, nem de protectores de cabeça de folha de alumínio para maximizar o desempenho do seu cérebro. Estas quatro dicas simples e quotidianas e quatro alimentos comuns irão ajudá-lo a aumentar o seu cérebro e o seu poder de memória naturalmente.

Não tente tomar um atalho pela manhã, saltando o pequeno-almoço. Estudos têm associado o pequeno-almoço a uma melhor memória e atenção a curto prazo. Os estudantes que tomam o pequeno-almoço têm melhor desempenho do que os que não tomam. Portanto, comece a manhã com um pequeno-almoço saudável. Mas não comam demasiado. Um pequeno-almoço de alto teor calórico pode dificultar a concentração.

O exercício faz o sangue fluir. Isso ajuda o cérebro a obter o oxigénio e os nutrientes de que necessita para um desempenho de topo. Algumas investigações descobriram que as pessoas que andavam de bicicleta estacionária ou que andavam numa passadeira durante 30-60 minutos, três vezes por semana, tinham melhorado o fluxo sanguíneo para a área do cérebro que lida com a retenção de memória. Após 12 semanas, fizeram melhor nos testes de memória. Outros tipos de exercício também podem ser úteis. Foi descoberto que o yoga três vezes por semana melhorava a função cerebral em adultos mais velhos.

Melhorador da mente

Não consegue encontrar as chaves do seu carro? Esquece a tua lista de mercearias? Não se consegue lembrar do nome do treinador pessoal de que gostou no ginásio? Não está sozinho. Todos se esquecem ocasionalmente de coisas. Mesmo assim, a perda de memória não é nada de leve.

Embora não haja garantias quando se trata de prevenir a perda de memória ou demência, certas actividades podem ajudar. Considere sete formas simples de aguçar a sua memória – e saiba quando procurar ajuda para a perda de memória.

Para a maioria dos adultos saudáveis, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos por semana de actividade aeróbica moderada, como caminhadas rápidas, ou 75 minutos por semana de actividade aeróbica vigorosa, como o jogging – de preferência espalhados ao longo da semana. Se não tiver tempo para um treino completo, aperte em algumas caminhadas de 10 minutos ao longo do dia.

Tal como a actividade física ajuda a manter o corpo em forma, as actividades mentalmente estimulantes ajudam a manter o cérebro em forma – e podem manter a perda de memória à distância. Faça palavras cruzadas. Jogue bridge. Faça percursos alternativos ao conduzir. Aprenda a tocar um instrumento musical. Seja voluntário numa escola local ou organização comunitária.

Remédios naturais para a perda de memória e demência

Se se sente esquecido, pode ser devido à falta de sono ou a uma série de outras razões, incluindo genética, nível de actividade física e estilo de vida e factores ambientais. No entanto, não há dúvida de que a dieta também desempenha um papel na saúde do cérebro.

O melhor menu para apoiar a memória e a função cerebral incentiva um bom fluxo sanguíneo para o cérebro – muito semelhante ao que comeria para nutrir e proteger o seu coração. A investigação está a descobrir que a Dieta Mediterrânica pode ajudar a manter os cérebros envelhecidos afiados, e um corpo crescente de evidências associa alimentos como os da dieta mediterrânica com melhor função cognitiva, memória e alerta.

Coma os seus vegetais. Não é provável que se esqueça desta mensagem. A obtenção de vegetais adequados, especialmente os cruciferos incluindo brócolos, couve e verduras de folhas escuras, pode ajudar a melhorar a memória. Experimente uma salada de couve ou substitua as verduras de couve por uma tortilha no seu próximo sanduíche. Os brócolos fritos também são uma excelente opção para almoço ou jantar.

Seja doce em bagas e cerejas.  As bagas – especialmente as escuras como amoras e mirtilos, como poços como cerejas – são uma fonte de antocianinas e outros flavonóides que podem suportar a função de memória. Desfrute de um punhado de bagas ou cerejas sem caroço para um lanche, misturadas em cereais ou cozidas numa sobremesa rica em antioxidantes. Pode colher estes benefícios a partir de bagas e cerejas frescas, congeladas ou secas

Como aumentar o poder cerebral e a memória

Tem dificuldade em lembrar onde deixou as chaves do seu carro? Esqueceu-se de encomendar o seu medicamento? Será que a recolha de um artigo na loja vizinha lhe escapou à memória? A consulta com o seu médico que marcou na semana passada escapou-lhe totalmente à memória?

A luta de viver com uma memória fraca é muito real e você não é o único a enfrentá-la. Ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, os lapsos de memória não são indicativos ou exclusivos da velhice sozinha. Somos confrontados diariamente com uma inundação de informação, que muitas vezes pode tornar-se bastante avassaladora para processar, reter e recordar.

A memória é o que dá a uma pessoa a sua identidade e individualidade, pois sem ela não será capaz de aprender novas informações, formar relações duradouras, ou realizar as funções da sua vida diária. A sua reserva de memória é uma entidade maleável que pode ser construída com base em cada nova experiência e aprendizagem.

A primeira fase implica a codificação ou o processamento da informação de forma visual, acústica ou semântica. Segue-se o armazenamento da informação como memória sensorial, de curto prazo ou de longo prazo. Para consolidar a informação na memória de longo prazo, é necessário utilizá-la repetidamente. A fase final do processo de memória envolve a recuperação da informação armazenada nos seus ficheiros cerebrais.