Calorias ativas e totais

O que são calorias totais

Enquanto a maioria dos aparelhos de treino estimam todas as calorias queimadas durante o dia, o Apple Watch faz algo diferente. Utiliza uma métrica chamada Calorias Activas, que é sempre inferior às Calorias Totais. E isso é de facto uma coisa boa. Eis a razão.

O exercício apenas nos faz queimar calorias mais rapidamente, porque o nosso pulso e a nossa respiração aceleram para fornecer mais energia aos nossos músculos. Quando terminamos um exercício, o nosso coração e os nossos pulmões voltam a abrandar. Isto significa que eles consomem menos energia. Mas eles ainda estão a usar alguma energia, porque se parassem de funcionar por completo, estaríamos mortos.

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O seu BMR é uma linha de base para o número de calorias que queima por hora. É uma coisa complicada de medir com precisão. No laboratório, os cientistas podem fazer isto colocando pessoas em salas especiais com temperatura controlada, onde tudo o que entra e sai delas é monitorizado. O que é um pouco grosseiro, e não é realmente prático para o Apple Watch.

Calorias activas vs totais durante o treino

Sou bastante novo no Apple App – eu era um utilizador Fitbit e o Fitbit reflectia queima de gordura, minutos activos e tempo Peek durante um treino. A aplicação Apple reflecte Calorias Activas e Calorias Totais durante um treino e não consigo encontrar uma resposta para definir a diferença. qual é a diferença num treino de Activo vs Total. Ainda estou na cerca sobre esta aplicação, o fitbit mostrado quando durante o meu treino a minha banda cardíaca aumentou, e reflectiu claramente as calorias –

Em termos simples, as calorias activas são aquelas que se queimam enquanto se caminha, trepa, faz jogging – o que quer que se faça para fazer exercício. O total de calorias inclui calorias activas e calorias em repouso, que são aquelas que o seu corpo queima naturalmente, mesmo quando está apenas deitado no sofá.

Por exemplo, quando uso uma máquina de remo no ginásio, o medidor ligado à máquina de remo estimará o número de calorias que queimei enquanto remava e, se esse medidor fosse um relógio da Apple, essas calorias seriam as calorias activas. A máquina de remo não conhece a sua idade/altura/peso e, portanto, não pode estimar as suas calorias em repouso.

Quantas calorias activas devo queimar para perder peso

À medida que se exercita usando a funcionalidade de Exercício no seu Apple Watch, este diz-lhe quantas calorias activas está a queimar em tempo real. Pode vê-lo logo abaixo do seu temporizador e vê-lo novamente mais tarde na aplicação Fitness no seu iPhone.

Para ver as suas calorias activas após um treino, toque na aplicação Fitness no seu iPhone. Abre-se para o separador Resumo, onde encontrará o título Exercícios. Os seus três treinos mais recentes aparecerão aqui, com entradas adicionais disponíveis por data, quando seleccionar Mostrar Mais.

As suas calorias activas são também as que contam para o seu anel de Mover. Se o encerrar sem desafios ou se estiver apenas fora de alcance, poderá alterar os seus objectivos de actividade para se adequar ao seu nível de aptidão actual.

Para ajudar a aumentar a precisão deste número, vai querer escolher um treino que se adeqúe de perto à sua sessão. As suas opções são vastas, incluindo alguns tipos de treino menos conhecidos, mas também pode seleccionar Outro se não tiver a certeza.

Se estiver curioso sobre quantas calorias de descanso queimou num dia, pode verificar isto na sua aplicação Saúde. Para o encontrar, vá ao separador Procurar, seleccionando Actividade, e aí encontrará um total de Energia em Descanso.

Calculadora de calorias activas

O Relógio Apple é uma excelente ferramenta para o ajudar a atingir os seus objectivos de fitness. Quando se acompanha o seu exercício diário, é importante estar atento às calorias activas versus as calorias totais. Estes números são bons indicadores da sua actividade física. Permitem-lhe saber quantas calorias queimadas vêm do exercício físico e quantas vêm do repouso. Com esta informação, pode facilmente ajustar a sua rotina para se certificar de que continua a fechar esses anéis.

As calorias activas provêm da actividade física. Quando corre, caminha, ou nada o seu corpo queima calorias mais rapidamente do que quando está a descansar. Mas sentar-se no sofá também queima calorias. É por isso que o total de calorias inclui aquelas queimadas através da actividade física mais as que o seu corpo queima apenas por fazer os seus processos naturais.

Para calcular o total de calorias queimadas, o seu Relógio Apple utiliza a informação pessoal que fornece no seu perfil de aplicação de Saúde. Isto inclui dados de idade, sexo, altura, peso e mobilidade. Para os cálculos mais exactos, incluindo a garantia de obter o crédito pelo número certo de minutos de exercício, eis como assegurar-se de que as suas informações estão actualizadas: